A palavra Yoga tem origem sânscrita e tem raiz no termo yuj, que significa “unir” ou “integrar”. Consiste em uma prática indiana milenar que pode ser vista como uma filosofia de vida, onde se busca pela integração do corpo, da mente e do espírito.
A Yoga tem sido cada vez mais procurada por pessoas que buscam desenvolver o autoconhecimento e conduzir a mente para um estado de quietude e equilíbrio.
Nos dias atuais, onde o estresse e ansiedade tem se tornado problemas comuns, a prática pode ser uma resposta positiva para amenizar os efeitos destes problemas. Além disso, a Yoga pode produzir uma série de benefícios para a saúde do corpo e da mente. A seguir, falaremos com mais detalhes sobre eles.
Benefícios adquiridos com a prática da Yoga
- Reduz a ansiedade
É um dos benefícios mais conhecidos da prática. Por meio da concentração na respiração, dos pranayamas e das meditações, a Yoga permite a desconexão da rotina agitada do dia a dia e abre espaço para a reconexão com o interior. Dessa forma, permite alcançar a calma para enxergar os problemas como eles realmente são e consequentemente, reduz os sintomas da ansiedade.
- Aumenta a flexibilidade
Os exercícios propostos pela Yoga permitem que sejam alongadas as mais diferentes partes do corpo. O aumento da flexibilidade acontece com o tempo e de forma gradual. A prática de 15 minutos diários já é suficiente para aproveitar desse benefício.
- Aumento da força muscular
Também por conta dos movimentos, a prática ajuda no fortalecimento do sistema osteomuscular, que contempla os ossos e os músculos do nosso corpo. Além disso, previne doenças reumáticas, como a artrite, e é indicada para as pessoas que estão entrando na terceira idade, já que nesta fase é comum a perda óssea.
- Controla a pressão arterial
As asanas (posturas) utilizadas na prática da Yoga favorecem a atenção plena e a redução da pressão arterial. Esse fator contribui para a redução dos riscos de problemas cardiovasculares.
- Favorece os pulmões
A respiração é um fator muito trabalhado na Yoga e ao longo do tempo, os exercícios respiratórios ajudam a aumentar o bombeamento de oxigênio na corrente sanguínea e a capacidade dos pulmões também aumenta.
- Melhora a postura e o equilíbrio corporal
A melhora da postura e a conquista de um melhor equilíbrio corporal são reflexos da prática constante da Yoga. Esses benefícios são facilmente constatados pelos praticantes.
- Melhora o relacionamento consigo mesmo e com os outros
A Yoga ajuda a desenvolver o autoconhecimento, a atenção plena, promove a sensação de bem-estar, melhora a capacidade para gerir problemas e conflitos. Todos esses benefícios juntos, contribuem significativamente para melhorar os relacionamentos seja consigo mesmo ou com as outras pessoas.
A Yoga é uma prática para todos os tipos de pessoas!
A Yoga pode ser praticada por todos os tipos de pessoas e existem diferentes modalidades para atender a objetivos diversos. Viver com mais saúde e plenitude deve ser a meta de todos nós!
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